根据中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。 记者 沈丽焕

　　压力大睡不着，他每晚喝酒助眠

　　“去年下半年开始，我的睡眠极差，每天凌晨两三点才能睡着，睡到四五点突然惊醒，又迷迷糊糊地睡到七八点才起床，每天浑浑噩噩的。”海口市民崔先生告诉记者，为了让自己更快入睡，他每天晚上都喝酒助眠。如今，崔先生已经成了一个酒精依赖者，家里冰箱几乎放满了酒。谈及为何会失眠，崔先生直言“压力比较大、焦虑”。据崔先生介绍，他今年34岁，还没有女朋友，但家里催得紧，父母时不时地就催他找女朋友。“感情这种事又急不来，加上前几段恋爱都不太成功，我就很焦虑。”

　　从事媒体工作的林先生介绍，他每天调六七点闹钟起来上班，有时候忙完工作回到家已经晚上八九点了，吃饭洗漱打扫完卫生已经将近晚上11点了。为弥补被“侵占”的个人时间，他开始“报复性熬夜”。“就是看剧看书玩游戏，一不注意就凌晨1点了。放下手机后，躺在床上翻来翻去的就是睡不着。”林先生说，躺在床上时，他有时候想到房子、车子、孩子以及自己的未来，会失眠一整晚。

　　“只要能治失眠，花多少钱我都愿意”

　　“因为失眠、睡不好，我皮肤变差、有黑眼圈，开始掉发，还变胖了。”今年27岁的潘女士在海口一家公司做销售员，白天很忙，还经常出差。“我现在都不敢照镜子，脸上有斑长痘痘，每天早上起来都水肿。”于是潘女士去看医生，吃了一段时间药后，她的睡眠情况有所改善，但有时还是会失眠。“睡不着的时候，很想找人聊聊天，但找不到一个可以倾诉的对象，只好爬起来做点事让自己累点，这样入睡更快。”

　　“我花了1000元买了一对乳胶枕头。”海口市民黄女士也常常受失眠困扰。据黄女士介绍，去年她去泰国游玩时，听到商家介绍乳胶枕头可以治疗失眠时，便花钱买了一对乳胶枕头。“只要能治我的失眠，花多少钱我都愿意。”黄女士说，她还花了1万元买了一张床垫，但睡了一段时间后，发现床垫对她的失眠帮助不大。

　　专家：失眠患者呈年轻化趋势

　　记者近日采访了海南省中医院脑病科一区主任黄宏敏医师。黄医师表示，大多数人并不重视睡眠问题，“其实睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛。如果睡眠不好可能会面临抑郁、加速皮肤衰老等，引发一系列疾病。近年来，越来越多的失眠患者来就医，呈年轻化趋势。”

　　黄医师表示，睡前喝酒会降低睡眠质量。“喝酒虽然有助于睡眠，但会使睡眠变浅，中途醒来的次数也会增多。到了下半夜酒精作用逐渐消失后，就会引起失眠多梦，使睡眠质量变差。”

　　黄医生介绍，睡眠并不是越久越好，而是看睡眠质量，深睡有利于人体获得充分休息和恢复全身功能。判断是否睡得好有五条标准：入睡快，上床l0分钟左右就能睡着；睡眠深，呼吸深长，不易惊醒；晚上不醒或很少醒，无惊梦现象，醒来后很快忘记梦境；起床后精神好，心情舒畅，精力充沛；白天不困倦，头脑清醒，工作效率高。“对每个人来说，能保证自己心情舒畅、精力充沛的睡眠时间，就是最适合自己的。”