本报讯 说起中老年人健身，不少人的脑海中立马会浮现出跳广场舞的大妈和用头撞树的大爷。但随着中老年人健身理念的不断更新，健身房不再是年轻人的专属领地，越来越多中老年人走进健身房锻炼。记者近日在海口多家健身房走访，发现不少中老年人也热衷于到健身房“撸铁”，他们认为走进健身房不是年轻人的专属锻炼方式，中老年人更需要好的身体去享受生活。记者 符小霞

　　62岁 陈泽仁

　　一周锻炼六次，每次1.5个小时

　　1月7日下午，记者在海口海甸岛一家健身房里见到62岁的陈泽仁。举重、引体向上……陈泽仁做起来丝毫不费力。“我一周六天都要到健身房。先跑步热热身，再做举重、双杠等，每次锻炼一个半小时。如果哪天有事情耽搁了，也会在原定的休息日里补回来。”

　　陈泽仁介绍，40岁那年他第一次走进健身房锻炼，至今已有22年了。“当时我180斤，体质很差，为了减肥才走进健身房，断断续续锻炼了2年减了20斤，后来我就一直坚持下来了。”陈泽仁声音洪亮地告诉记者，“我身高1.7米，目前体重68公斤，已经10多年没有生病了。”

　　陈泽仁表示，他健身多年，一口气做10个引体向上都不是问题。最近他家自建房加盖，他每天跑上跑下忙活，体力完全跟得上，这也是他健身多年的成果。采访中，陈泽仁还向记者展示了他的腹肌，“我年纪这么大还有腹肌，这是非常值得自豪的。”

　　60岁 陈海祥

　　健身30多年小有心得，目前兼职当健身教练

　　“我今年60岁，快办理退休了。以后会有更多的时间泡在健身房里。”陈海祥告诉记者，他坚持锻炼30多年了，小有心得，目前他在海口几个健身房兼职当教练带学员。“今年退休后，我就有更多时间到健身房锻炼了，这让我的生活非常充实。而且健身房里有各种器械，能锻炼到身体各个部位。”

　　“我读书时是一名运动员，毕业后一直坚持锻炼。我测试过自己的极限，一分钟能做近200个俯卧撑。”陈海祥说，2016年前，他每年都要参加健美锦标赛，比赛前3个月他会长时间待在健身房锻炼，举重练手臂、背部、大腿的肌肉。除此之外，他非常注意饮食，绝对不碰重油重盐的食物，也不喝饮料。“我身体看起来非常好，脏器健不健康就不知道了。”陈海祥笑着打趣道。陈海祥说，因为长时间健身，生活比较规律，他已经10多年没有去医院了。

　　59岁 卢阿姨

　　每周去四五次健身房，在教练指导下进行一个小时训练

　　卢阿姨今年59岁，和大部分人一样，她走进健身房的初衷是减肥。卢阿姨介绍，她之前比较胖，所以就想着去健身房减肥，最开始是跳绳、跳广播操等，渐渐地，她开始进行系统性训练，一周去四五次健身房，在专业健身教练的指导下进行一个小时的柔韧性训练和力量训练。

　　卢阿姨说，开始健身后她的生活方式有了很大转变，饮食上更加规律和健康，如今，她身体各项指标正常。

　　对于中老年人花钱锻炼，卢阿姨非常赞成。她表示，以前经济条件不好，大家都是能省则省，但现在大家生活都变好了，花钱买健康何乐而不为呢。

　　58岁 郑名寿

　　常年锻炼，看上去比同龄人年轻很多

　　58岁的郑名寿健身37年，目前是一名健身教练。由于常年锻炼，他看上去比同龄人年轻很多。“很多人说我看起来30多岁。”郑名寿笑着说道。

　　郑名寿介绍，作为一名健身业余选手，他20年来每年都参加各种健美大赛，曾在海南健美锦标赛和健美健身公开赛上，8次赢得70公斤级冠军，2018年还斩获男子健美冠军。去年11月底，他参加2020年海南省健美健身公开赛，荣获常青组冠军。

　　郑名寿告诉记者，他年轻时身材瘦弱，自看了电影《第一滴血》后，他被主演史泰龙肌肉男的形象迷住。但那时海南的健身行业不发达，他便自购健身杂志，制作了一些健身器材放在家里，每天坚持锻炼。

　　海南开办第一家健身房后，他便走上健身之路，并考取了《中国专业健身教练证书》，兼职做健身教练。2016年，由于所在公司改制，他下岗后便一心扑在健身事业上，一边带学员一边锻炼身体。