疾病引起的水肿要及时求助医生，纠正一些不良的生活习惯，也能帮你远离或减轻水肿：

　　1

　　控制盐的摄入

　　盐吃太多，也容易水肿。身体将多余的钠排出体外需要一定的时间，在这段时间里，身体会因盐和水摄入暂时增多，看起来有点儿肿。

　　建议每人每天盐的摄入别超过6克，经期前容易水肿的女性，尤其要注意清淡饮食。

　　2

　　避免久站、久坐

　　体液受重力影响，久站、久坐时会过多地淤积在双腿，便感觉肿了一样。

　　老师、护士、交警等需要久站的人，容易出现静脉曲张，这也会导致腿部出现晨轻暮重的水肿。

　　久站的人，在工作间隙多抬高双腿，让下肢血液充分回流，必要时可以穿医用弹力袜。

　　上班族每40~50分钟起来活动一下，比如上厕所、接杯水等。

　　3

　　坚持有氧运动

　　做排汗的有氧运动，能使血管舒张，有助进入肾脏的水分更好地被排泄。建议每天进行半小时的健步走或慢跑。

　　晨起脸浮肿，如何快速缓解？

　　■ 冷敷：可以收缩局部血管，减少血管内水分的渗出。

　　■ 按摩：有助帮助水分往血管内移动，加快皮下组织的水分流动。

　　■ 喝杯咖啡：黑咖啡是一种天然的利尿剂，有助促进体液代谢，减轻浮肿。

　　4

　　吃点“消水肿”食物

　　上班族对抗水肿，可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。

　　高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等，可以促进钠的排出，帮助消除水肿；

　　利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等；

　　含碘食物包括海带、虾等。