少用椒、葱、韭、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗等，保持居住环境的湿度是润燥的重要环节。

　　朋友圈里北方的深秋落叶飘飘、寒意渐浓，部分地区甚至开始飘雪，而眼下的海口气温仍然很高。不过，一场秋雨一场凉，这个时节，自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之开始逐渐收敛。中医专家提醒，进入深秋，燥气上升，顺应自然界的变化规律，眼下应适当多吃些防燥护阴的食物。

　　6款当季

　　养生汤水

　　1.海参杞参汤

　　配方：辽参1条，枸杞子20克，西洋参5克，红枣3枚，瘦肉1两，隔水炖服。

　　功效：滋阴补肾，通肠润燥，补气提神，解秋乏。

　　2.鲜鲍石斛汤

　　配方：鲜鲍2个（带壳），石斛5克， 红枣6枚，猪腱肉适量。

　　功效：滋补润燥，养肝明目。

　　3.双莲百合枇杷汤

　　配方：鲜莲藕1斤，莲子30克，百合30克，枇杷叶20克，排骨适量（以莲藕作主料煲汤）。

　　功效：健脾养肺，润肺止咳，宁心安神。

　　4.山药白果猪肚汤

　　配方：山药（鲜品）半斤，白果30克， 陈皮10克，猪肚1个。

　　功效：健脾胃，补虚损，适合脾胃虚弱的人群食用。

　　5.粉葛苡仁鲫鱼汤

　　配方：鲜粉葛（葛根）半斤，苡仁30克，陈皮10克，排骨3两，白鲫鱼1斤。

　　功效：滋补润燥，补脾益肺。

　　6.竹蔗茅根马蹄汤

　　配方：竹蔗半斤，新鲜茅根2两，马蹄半斤（去皮）煮水代茶饮。

　　功效：滋阴润燥。广日