摄入量一天约750毫升

　　尽管牛奶中含有大量的氨基酸等许多对人体有好处的东西，但也含有大量的脂肪，而且蛋白质、钙等物质摄入过多，也同样会加重肝脏和肾脏的负担。

　　营养专家建议正常成年人每天保持营养需求的摄入牛奶量，应该在每日250毫升到1000毫升之间，750毫升是最适宜的摄入量。

　　酸奶更适合乳糖不耐受者

　　亚洲人群中，有一部分人存在乳糖不耐受的症状，那这类人不适合喝牛奶。目前，很多奶制品根据这部分人群生产了一部分能够适合乳糖不耐受人群喝的奶制品，如酸奶等，经过发酵处理后，其中的乳糖已被分解。宗和