北师大海口附属学校考点心理咨询师宋敏：

　　家长焦虑 孩子也会焦虑

　　本报讯 “高考前几天，孩子突然变得焦虑，高考第一天早上起床后，明显有一些紧张。”昨日北京师范大学海口附属学校考点外的心理咨询师服务点前，一名考生家长正在与心理老师宋敏交流。

　　宋敏介绍，高考期间的考生家长最容易焦虑，“而家长的焦虑会转移给孩子，让孩子更加焦虑。所以，家长首先要正确对待高考，保持一份平常心。高考期间，家长只要负责好‘后勤保障’工作，不过多地介入考生备考，给予考生一个独立、安静、不被打扰的备考空间就是对其最大的帮助。”

　　而对于考生来说，即使从小到大已经历过了无数次考试，但面对高考，紧张也是难免的。从心理学的角度来看，适度紧张并非坏事，因为紧张感可以激发出人的潜在能力，思考和行动的效率也会随之提升。因此，适度的紧张对考生来说反而是好事，有助于发挥出更好的状态。但是，如果考生的紧张状况已经从心理蔓延至身体，出现发抖、心跳过快等情况，以至于干扰正常思维时，那就超出了适度紧张的范围，可以从意识层面和行为层面上进行放松，比如深呼吸等方式，会有不错的效果。记者 苏钟

　　海南中学高中部考点心理咨询师莫若华：

　　考完一门 忘掉一门

　　本报讯 “接下来的考试如何调整心态？高考结束后如何放松？在海南中学高中部考点外，海南12355省青少年服务台心理咨询辅导专家莫若华建议，考生尽力就行，考完不要对答案，考完一门放下一门、忘掉一门，将精力专注于接下来的考试。

　　高考结束后该如何放松？莫若华说，备考期间考生们压力大，考完试后，就如同卸下了心头的一块巨石，一部分人卸掉压力后，就会过度放松。“高考结束后，可以准备两三天进行充分休息和放松，几天之后，建议好好规划一下这个假期怎么度过。在等待成绩放榜的这段时间，可以报名考个驾照，也可以花时间了解一下心仪的大学和专业，为即将到来的志愿填报做好准备。不能完全等到成绩出来后才开始准备，到时会手忙脚乱。”莫若华说，高考结束后最大的任务，就是等待成绩和填报志愿，考生要事先准备志愿的填报工作。

　　“考完试后，在放松方面要把握好一个度，同时还要注意假期安全，打游戏等玩过头了也不好，这不利于更好地填报志愿，也不利于进入大学校园后的状态调整。”莫若华说。 记者 钟起的